Ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa ili kuweka figo salama?

Dkt. Vivekanand Jha, rais wa zamani wa Jumuiya ya Kimataifa ya Nephrology na mkurugenzi mtendaji wa Taasisi ya George ya Afya ya duniani, ni mtaalamu wa magonjwa ya figo yeye kwa upande wake anasema, "Hakuna kiasi maalum cha maji tunachopaswa kunywa kila siku ili kuweka figo zetu kuwa na afya. Mwili wetu wenyewe hutuambia ni kiasi gani cha maji kinachohitajika. Kuhisi kiu ni dalili ya hili."

Anaeleza kuwa maji huendelea kutoka mwilini kwa njia nyingi, kama vile jasho na kupumua. Mbali na hili, kuna baadhi ya taratibu ambazo hazionekani, lakini ndani yao pia maji hutoka nje ya mwili. Katika hali hiyo, angalau 700 ml hadi 800 ml ya maji ni muhimu kwa mtu mzima.

Hata hivyo, mwili haupati kiasi kinachohitajika cha maji kwa kunywa maji ya kawaida tu. Maji pia hufika mwilini kupitia vimiminika kama vile maziwa, maji ya matunda au mtindi.

Pia ni muhimu kutambua kwamba kiasi gani cha maji ambacho mtu anahitaji inategemea umri wake, shughuli za kimwili na mazingira. Ikiwa mtu anaishi katika hali ya hewa ya joto, atahitaji maji zaidi.

Dkt. Shailesh Chandra Sahay, Mkurugenzi wa Idara ya Urology katika Hospitali ya Max, Patparganj, Delhi, anasema, "Mtu wa kawaida anahitaji lita tatu hadi tatu na nusu za maji kila siku. Si lazima kwamba kiasi hiki kinatimizwa tu na maji ya kawaida. Inaweza kutimizwa na aina yoyote ya kioevu. Ikiwa tunadumisha usawa wa maji katika mwili, basi uwezekano wa maambukizi ya mkojo pia hupungua."

"Kwa watu wanaougua ugonjwa wa moyo au figo, kiasi cha maji kinachotumiwa huzuiwa kidogo ili kisiwe na shinikizo kubwa kwa viungo hivyo."

Dkt. Garima Agarwal anasema, "Figo pia husawazisha kiasi cha maji mwilini. Ikiwa umekunywa maji mengi, figo zitatoa nje, na ikiwa unakunywa kidogo, maji yale yale yatahifadhiwa mwilini. Hakuna kiwango maalum cha maji ambacho mtu anapaswa kunywa. Hata hivyo, kwa ujumla mtu mzima mwenye afya njema anapaswa kunywa lita mbili hadi tatu za maji kila siku."

Uhitaji wa maji katika mwili pia unategemea ukubwa wa mwili wa mtu. Kwa mfano, watoto wadogo wanahitaji maji kidogo kuliko watu wazima.

BBC